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兒童跆拳道需要了解的基本知識
來源：www.yunda-re.com 發布時間：2023/6/20 14:51:05
兒童跆拳道需要了解的基本知識
跆拳道運動的特點
1、以腿法為主，拳腳並用
2、行動追求速度、力量和效果，以突破為測試技能的手段
3、強調呼吸，發聲揚威
4、剛製剛，方法簡潔
5、禮始禮終，內外兼修。
兒童跆拳道運動注意事項
1、飯前1小時或飯後40分鍾再進行訓練，建議是8分鍾飽。訓練前1小時內吃少量食物，補充體力。
2、穿寬鬆的衣服和適合運動的鞋子，不要穿皮鞋。建議穿道服和道鞋。
3、課間休息和訓練後要適當補充水分，注意：
(1)飲用水的質量。宜飲用白開水，或綠豆湯，或1%淡鹽水等。
(2)不要吃太冷的水。否則會強烈刺 激胃腸道，引起胃腸功能障礙。
(3)飲用水量。適合分次飲用，一次不超過200毫升，前後時間宜隔15分鍾，速度不宜過快。
4、練習前要做好充分的準備。準備活動的時間是20～30分鍾，包括跑步、關節練習、遊戲、韌帶拉伸等，充分活動韌帶和關節，提高神經和肌肉的興奮性，有效克服內髒器官的死理慣性，使身體各器官處於興奮和運動狀態。
在沒有準備活動的情況下，進行劇烈運動，導致關節、肌肉、韌帶拉傷，影響正常訓練。
5、遵循循序漸進的原則，不要急功近利。學習跆拳道重要的原則之一是係統性。隻有正確、科學、合理地安排學習和訓練計劃，深夜福利AV网站才能更好地掌握跆拳道技術。不要貪婪和快速，否則如果你想快點，你就達不到。
如果不學習防守技術就進行實戰練習，不但不能進步，反而容易造成運動損傷，影響學習進度。
6、要有自我保護的能力。跆拳道學習需要經曆的過程就是實戰，如果不 穿護具進行實戰，很容易受傷。
所以在實戰練習中穿護具是較好的自我保護措施。護具包括護胸、護腿、護襠、護頭等。
7、訓練結束後，深夜福利AV网站應該整體放鬆。訓練結束後，人體的各種生理功能仍然保持在較高水平，需要一個從高到正常的調整過程。
整體放鬆整理，能有效消除疲勞，消除新陳代謝產生的乳酸，緩解肌肉疼痛。
跆拳道運動的特點
1、以腿法為主，拳腳並用
2、行動追求速度、力量和效果，以突破為測試技能的手段
3、強調呼吸，發聲揚威
4、剛製剛，方法簡潔
5、禮始禮終，內外兼修。
兒童跆拳道運動注意事項
1、飯前1小時或飯後40分鍾再進行訓練，建議是8分鍾飽。訓練前1小時內吃少量食物，補充體力。
2、穿寬鬆的衣服和適合運動的鞋子，不要穿皮鞋。建議穿道服和道鞋。
3、課間休息和訓練後要適當補充水分，注意：
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(2)不要吃太冷的水。否則會強烈刺 激胃腸道，引起胃腸功能障礙。
(3)飲用水量。適合分次飲用，一次不超過200毫升，前後時間宜隔15分鍾，速度不宜過快。
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5、遵循循序漸進的原則，不要急功近利。學習跆拳道重要的原則之一是係統性。隻有正確、科學、合理地安排學習和訓練計劃，深夜福利AV网站才能更好地掌握跆拳道技術。不要貪婪和快速，否則如果你想快點，你就達不到。
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6、要有自我保護的能力。跆拳道學習需要經曆的過程就是實戰，如果不 穿護具進行實戰，很容易受傷。
所以在實戰練習中穿護具是較好的自我保護措施。護具包括護胸、護腿、護襠、護頭等。
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整體放鬆整理，能有效消除疲勞，消除新陳代謝產生的乳酸，緩解肌肉疼痛。
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