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女孩學跆拳道好壞處有什麽技巧？怎麽才能安全的打跆拳道等級怎麽分？
來源：www.yunda-re.com 發布時間：2019/10/14 15:20:25
學跆拳道的好處
1、鍛煉身體肌肉
事實上，跆拳道這種運動方法並不跟其他的力量型運動方法一樣，它並不能夠調節出比較大和突出的肌肉，而是將無力的脂肪組織變為肌肉，令身體變得更加的敏捷和輕盈。而且使用重量運動所帶來的發達肌肉會把血管間的間隙拉開，所以不能夠在血管擴張之間補充到新的血管。而跆拳道這種方法是完全不會出現這種情況，對人體的肌肉也更加有利。
2、身體均勻發達
其次，在跆拳道裏，通過踢腿和抬高的動作，能夠有效的鍛煉側腰部和大腿內側上的肌肉。尤其是對於女性朋友來說，跆拳道能夠全麵鍛煉到下腹和大腿以及腰部，使運動者的全身肌肉更加均勻，使女性保持青春。同事，練習跆拳道還能夠使女性在分娩之後下垂的腰部和腹部能夠得到恢複，對於女性重新塑造健康和均衡的體形有更好的功效。
3、調節心髒和肺部
另外，若是大家科學的使用跆拳道的訓練和廣泛的進行全身運動，就能夠增加人體的脈搏，而且能夠長時間的將心髒和肺部所需要的氧需求量提高。從而令人們不單單隻鍛煉到身體上的健康，還能夠鍛煉到人體內髒的功能。
女性學的好處：
全球範圍內現在已有越來越多的女性正練習跆拳道,這已日趨成為一種時尚。通過科學的跆拳道練習,能改善循環,從而使您有一個健康的身體。跆拳道的腿法練習可以減掉腰部、腹部和臀部的脂肪,從而達到瘦身的目的。跆拳道劇烈的運動讓您汗流浹背,體會有氧運動的快感,並可起到排毒養顏的美容效果。通過跆拳道的練習您會掌握很多防身技能,遇到強敵,您也會安然脫險。
1.幼兒易受傷
很多學習跆拳道的都是年齡很小的小孩子，他們的溝通理解能力比較差，好奇心和模仿能力又比較強，所以往往導致很多家長覺得孩子好像學的聽像模像樣的，但其實孩子隻是學了皮毛並沒有真正懂一些方法應用以及自我保護的措施。這樣造成的結果就是孩子自我保護能力不夠容易出現受傷的狀況。
2. 腿易長肌肉
跆拳道中對於腿部的運用比較多，所以腿部會比較容易長肌肉，男生對此並不會太在意，但是對於大部分女孩子來說，腿部長肌肉這件事其實是會比較介意的，因為視覺上給人感覺就是腿變粗了。
3.實用性不強
泰拳道比較偏向於腿部的運動，拳法的招式也大多都是防守和格擋，就格鬥運動相比較的話，跆拳道比之其他的格鬥運動實用性稍遜一籌。而且跆拳道踢腿的高度較高，發揮空間略有局限。
學習技巧及劃分
要領一
學習跆拳道的第一步就是要了解、領悟跆拳道的精神、禮儀。因為跆拳道非常注重禮儀的授教，它所倡導的“以禮始、以禮終”的要求和中國武術所倡導的“習武先習德”是不謀而合的。
要領二
在學習跆拳道禮儀的同時，一邊還要了解一些跆拳道的曆史由來、段位製度與規定、練習跆拳道的注意事項等基本常識。了解完基本常識以後，就開始練習跆拳道的技術動作。首先從手法、步型、步法開始，然後是腿法、品勢、實戰、特技、擊破…。等後麵練習者達到一定段位(如4段及以上段位)時，還有進行筆答、論文考試。
要領三
在練習跆拳道的重中之重(腿法)時，練習者還要注重以下幾點：
1.柔韌性。在跆拳道技術中，腿法占到70%以上，所以身體柔韌性(特別是腿部韌帶)的伸展度，直接影響到腿法技術的練習水平。
2.忍耐。跆拳道畢竟也是屬於一種高強度運動，在練習跆拳道的過程中所遇到的疼痛、疲憊、枯燥、乏味會一直衝擊你的耐性，所以想成為一位真正的跆拳道武士，吃苦耐勞的心理素質是必不可缺的。
跆拳道的劃分
1.跆拳道帶
跆拳道主要分了以下幾帶，包括：白帶、白黃帶、黃帶、黃綠帶、綠帶、綠藍帶、藍帶、藍紅帶、紅帶、紅黑帶、黑帶。級別由白色往後逐次遞升，以黑帶為最高終止。同時在這些帶後又劃為分幾級幾段，黑帶後以段位劃分，其餘帶後皆是以級位劃分。
2. 級位段位
白帶、白黃帶、黃帶、黃綠帶、綠帶、綠藍帶、藍帶、藍紅帶、紅帶、紅黑帶的級位從10級逐漸降低到1級，簡單來說就是帶的級別越高級數越小。與其他帶不同之處在於，黑帶以段位區分，段位越高則段數越大，從1段最低開始到9段為最高終止
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